Koncentracja

Korzyści

Umysł naturalnie przeskakuje z myśli na myśl. Koncentracja to sztuka zebrania tej rozproszonej energii w jednym punkcie.

Jak praktykować

1. Usiądź z prostymi plecami.
2. Wpatruj się w wizualny punkt skupienia, nie mrugając.
3. Gdy pojawiają się myśli, pozwól im odejść bez oceniania.
4. Delikatnie wróć uwagę do punktu skupienia.