Praca z Lustrem

Codziennie patrzymy w lustro, ale zwykle na włosy albo plamkę na twarzy. Na siebie samych prawie nie patrzymy. Ta praktyka zaprasza cię właśnie do tego: przez kilka minut patrz we własne oczy i zadaj jedno pytanie.

Możesz użyć lustra albo włączyć przednią kamerę urządzenia. Obraz z kamery widać tylko na twoim ekranie; nie jest nagrywany ani nigdzie wysyłany.

Dlaczego pytanie "Czym jestem?"

Większość tego, co nazywamy "ja", składa się z nawyków, ról i oczekiwań innych ludzi. To pytanie zadaje się z ciekawości, co leży pod tymi warstwami, a nie po to, by wyuczyć się odpowiedzi.

To samo pytanie pojawia się w różnych tradycjach. W sufizmie zdanie "Kto zna samego siebie, zna swego Pana" uchodzi za istotę tego poszukiwania. Indyjski mędrzec Ramana Maharshi radził uczniom, by trwali wyłącznie przy pytaniu "Kim jestem?". A u wejścia do świątyni w Delfach miał być napis "Poznaj samego siebie".

Czego możesz się spodziewać?

W pierwszych dniach jest dziwnie. Śmiech, uciekanie wzrokiem i nuda są normalne. Jednego dnia nic się nie dzieje, innego wypływa uczucie, którego się nie spodziewasz. Zdarza się jedno i drugie.

Jeszcze jedno: gdy długo patrzysz na własną twarz w przyćmionym świetle, może się wydawać, że się zmienia. Psycholog Giovanni Caputo opisał to w 2010 roku jako "złudzenie obcej twarzy w lustrze". Powstaje, bo układ wzrokowy przyzwyczaja się do nieruchomego obrazu, i nie ma się czego bać. Jeśli ci to przeszkadza, rozjaśnij światło albo zamrugaj.

Zanim zaczniesz

Ciało, które widzę w lustrze, jest moim narzędziem. Chcę spojrzeć na siebie szczerze.

Jak to zrobić

1. Stań albo usiądź przed lustrem lub włącz kamerę. Twarz powinna być dobrze oświetlona. Rano, przed rozpoczęciem dnia, jest łatwiej.
2. Patrz we własne źrenice. Nie oglądaj twarzy, spróbuj pozostać w spojrzeniu.
3. Zapytaj na głos albo w myślach: "Czym jestem?"
4. Poczekaj. Umysł od razu podsuwa odpowiedzi: twoje imię, zawód, role. Pozwól im przejść i słuchaj dalej.
5. Na koniec powiedz sobie to zdanie: "Jestem uniwersalną istotą duchową. Jestem na tym świecie, aby się rozwijać. To ciało jest moim narzędziem i dobrze się z nim obchodzę."

Na co zwrócić uwagę

W pierwszym tygodniu wystarczy 5 minut dziennie. Później możesz wydłużyć do 10 i 15 minut, jeśli zechcesz.

Pytanie możesz zabrać ze sobą w ciągu dnia. Gdy coś cię trudni, zatrzymaj się i zapytaj siebie: "Co mam tu zobaczyć?"

Jeśli mocno zmagasz się z własnym ciałem albo wyglądem, ta praktyka może być trudna. Jeśli tak się czujesz, przerwij; lepsza będzie rozmowa ze specjalistą.

Najczęstsze pytania

Czy obraz z mojej kamery jest nagrywany?

Nie. Obraz jest wyświetlany tylko w twojej przeglądarce; nie jest nagrywany i nie trafia na serwer. Jeśli wolisz, ćwicz w ogóle bez kamery, przed prawdziwym lustrem.

Chciało mi się płakać. Czy to normalne?

Tak. Długie patrzenie na siebie może wydobyć uczucia, które dotąd były stłumione. Traktuj się łagodnie; jeśli chcesz, kontynuuj z Chwilą współczucia dla siebie.

Czy muszę wypowiedzieć końcowe zdanie?

Nie. To zdanie wyraża naukę, z której ta praktyka się wywodzi. Jeśli do ciebie nie pasuje, wystarczy pozostać przy pytaniu.

Uwaga: Praktyki w tym miejscu służą odpoczynkowi i powrotowi do siebie. Nie są poradą medyczną, diagnozą ani leczeniem. Jeśli masz problem zdrowotny albo przyjmujesz leki, obowiązuje to, co mówi twój lekarz. Jeśli podczas praktyki poczujesz się źle, przerwij.