Relaksacja
Odpoczynek z dźwiękami natury
Korzyści
Hałas współczesnego życia utrzymuje nasz układ nerwowy w ciągłym trybie «walcz albo uciekaj». Dźwięki natury wysyłają do podświadomości komunikat «jesteś bezpieczny».
Jak praktykować
1. Usiądź lub połóż się wygodnie, zamknij oczy.
2. Wyobraź sobie w myślach źródło dźwięku.
3. Skup się na rytmie i pozwól, by oddech się zsynchronizował.
4. Zauważ punkty napięcia i uwalniaj je z każdym wydechem.