Giro del Mondo in 7 Giorni

In ogni parte del mondo le persone hanno trovato un modo per fermarsi e guardarsi dentro. Alcuni si sono seduti davanti a un muro, altri hanno contato il respiro, altri hanno ripetuto un nome. Questo viaggio è pensato perché tu provi sette strade diverse in sette giorni.

Ogni giorno si apre una delle pratiche di SendenSana con un'impostazione vicina alla tradizione di quel giorno. Non devi imparare niente di nuovo; bastano 10-15 minuti al giorno.

Programma di 7 giorni

• Giorno 1, Zen (Giappone): Sedersi in silenzio guardando un punto fisso. In Concentrazione, con il focus Punto profondo.
• Giorno 2, Yoga indiano: Nadi Shodhana, cioè respirazione alternata, una narice alla volta. Nello Studio del Respiro.
• Giorno 3, Sufismo: Il ritorno al cuore. Un ascolto silenzioso con la registrazione a 963 Hz.
• Giorno 4, Tibet: Un focus visivo dalla tradizione del mandala. In Concentrazione, con Geometria sacra.
• Giorno 5, Amorevolezza (metta): Una meditazione guidata che augura il bene prima a sé e poi agli altri.
• Giorno 6, Tradizioni indigene: Il legame con la natura. Rilassamento con il suono della foresta.
• Giorno 7, La domanda comune: Lavoro allo Specchio e «Che cosa sono?»

Una breve nota su queste tradizioni

Ogni pratica di qui è una piccola finestra sulla tradizione da cui viene, non la tradizione intera. Nello zen sedersi è una disciplina di tutta la vita; il Nadi Shodhana fa parte di una lunga formazione yogica; nel sufismo lo zikr si pratica sotto la guida di un maestro. Noi offriamo solo un assaggio. Se una ti interessa, vale la pena impararla dalla sua fonte, e se possibile da un maestro.

Metta viene dalla tradizione buddhista e significa «amorevolezza» in lingua pali. Il nome Nadi Shodhana significa in sanscrito «purificazione dei canali».

Cosa puoi aspettarti?

Dopo una settimana saprai quale ti sembra più vicina. C'è chi si rilassa con il respiro, chi guardando, chi ascoltando. Il percorso è una scorciatoia per scoprirlo. Poi puoi continuare con la pratica che ti è piaciuta di più dalla sua pagina.

Come si pratica

1. Inizia il viaggio. Il primo giorno si apre con la seduta zen.
2. Ogni giorno dedica 10-15 minuti alla pratica di quel giorno.
3. Dopo la pratica, fermati un minuto: com'è andata, cosa è stato difficile?
4. Il giorno dopo passa alla tradizione successiva.
5. Finita la settimana, torna alla pratica che ti è piaciuta di più e portala avanti per un'altra settimana.

Da tenere presente

Non è un confronto né una gara. Avvicinati a ogni pratica con curiosità e rispetto.

Puoi cambiare l'ordine, ma completare i sette giorni di fila mantiene l'esperienza unita.

Se nella pratica di respiro del giorno 2 senti vertigini, fermati e torna al respiro normale.

Domande frequenti

Devo appartenere a una di queste tradizioni?

No. Le pratiche sono presentate in modo da non richiedere alcuna credenza. Se un giorno è in contrasto con le tue convinzioni, puoi saltarlo.

Cosa succede se perdo un giorno?

Riprendi da dove eri rimasto. I tuoi progressi restano salvati su questo dispositivo.

Cosa faccio quando il percorso finisce?

Scegli la pratica che ti è piaciuta di più e fai solo quella per qualche settimana. La profondità viene dalla ripetizione, non dalla varietà.

Nota: Le pratiche di questa pagina servono a riposare e a tornare a te; non sono un consiglio medico, una diagnosi né una cura. Se hai un problema di salute o prendi dei farmaci, vale quello che ti dice il tuo medico. Se durante la pratica ti senti male, smetti.