Rilassamento
Riposa con i suoni della natura
Benefici
Il rumore della vita moderna mantiene il nostro sistema nervoso in costante modalità «attacco o fuga». I suoni della natura inviano al subconscio il messaggio «sei al sicuro».
Come praticare
1. Siediti o sdraiati comodamente, chiudi gli occhi.
2. Visualizza nella mente la fonte del suono.
3. Concentrati sul ritmo e lascia che il respiro si sincronizzi.
4. Nota i punti di tensione e rilasciali a ogni espirazione.