Concentrazione
Focus e volontà
Benefici
La mente salta naturalmente da un pensiero all'altro. La concentrazione è l'arte di raccogliere questa energia dispersa in un solo punto.
Come praticare
1. Siediti con la schiena dritta.
2. Osserva il punto focale visivo senza battere le palpebre.
3. Quando arrivano i pensieri, lasciali andare senza giudizio.
4. Riporta dolcemente l'attenzione al punto focale.