Vuelta al Mundo en 7 Días

En todas partes del mundo la gente ha encontrado una manera de detenerse y mirar hacia dentro. Unos se sentaron frente a una pared, otros contaron su respiración, otros repitieron un nombre. Este viaje está pensado para que pruebes siete caminos distintos en siete días.

Cada día se abre una de las prácticas de SendenSana con un ajuste cercano a la tradición de ese día. No necesitas aprender nada nuevo; bastan de 10 a 15 minutos al día.

Programa de 7 días

• Día 1, Zen (Japón): Sentarse en silencio mirando un punto fijo. En Concentración, con el enfoque Punto profundo.
• Día 2, Yoga indio: Nadi Shodhana, es decir, respiración alterna por una fosa nasal cada vez. En el Estudio de Respiración.
• Día 3, Sufismo: El regreso al corazón. Una escucha silenciosa con la grabación de 963 Hz.
• Día 4, Tíbet: Enfoque visual de la tradición del mandala. En Concentración, con Geometría sagrada.
• Día 5, Amor y compasión (metta): Una meditación guiada que desea el bien primero a uno mismo y después a los demás.
• Día 6, Tradiciones indígenas: El vínculo con la naturaleza. Relajación con el sonido del bosque.
• Día 7, La pregunta común: Trabajo con el Espejo y "¿Qué soy?"

Una nota breve sobre estas tradiciones

Cada práctica de aquí es una pequeña ventana a la tradición de la que viene, no la tradición entera. En el zen, sentarse es una disciplina de toda la vida; el Nadi Shodhana forma parte de una larga formación en yoga; en el sufismo, el zikr se practica bajo la guía de un maestro. Nosotros ofrecemos una pequeña muestra. Si una te interesa, vale la pena aprenderla de su propia fuente, y si es posible de un maestro.

Metta viene de la tradición budista y significa "amor benevolente" en lengua pali. El nombre Nadi Shodhana significa en sánscrito "purificación de los canales".

¿Qué puedes esperar?

Al cabo de una semana sabrás cuál te resulta más cercana. Hay quien se relaja con la respiración, quien lo hace mirando y quien escuchando. El recorrido es un atajo para averiguarlo. Después puedes seguir con la práctica que más te guste desde su propia página.

Cómo se practica

1. Empieza el viaje. El primer día se abre con la postura zen.
2. Cada día dedica de 10 a 15 minutos a la práctica de ese día.
3. Después de la práctica, párate un minuto: ¿cómo te ha ido?, ¿qué te ha costado?
4. Al día siguiente, pasa a la tradición siguiente.
5. Cuando acabe la semana, vuelve a la práctica que más te haya gustado y sigue con ella otra semana.

Ten en cuenta

No es una comparación ni una carrera. Acércate a cada práctica con curiosidad y respeto.

Puedes cambiar el orden, pero completar los siete días seguidos mantiene unida la experiencia.

Si en la práctica de respiración del día 2 notas mareo, detente y vuelve a tu respiración normal.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que pertenecer a alguna de estas tradiciones?

No. Las prácticas se presentan de modo que no hace falta ninguna creencia. Si algún día choca con tus propias creencias, puedes saltártelo.

¿Qué pasa si me pierdo un día?

Continúas desde donde lo dejaste. Tu avance se guarda en este dispositivo.

¿Qué hago al terminar el recorrido?

Elige la práctica que más te guste y haz solo esa durante unas semanas. La profundidad viene de la repetición, no de la variedad.

Nota: Las prácticas de esta página son para descansar y volver a ti; no son consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Si tienes algún problema de salud o tomas medicación, prevalece lo que te diga tu médico. Si te sientes mal durante la práctica, déjala.