Relajación
Descansa con sonidos de la naturaleza
Beneficios
El ruido de la vida moderna mantiene nuestro sistema nervioso en un constante modo de "lucha o huida". Los sonidos de la naturaleza envían a nuestro subconsciente el mensaje de "estás a salvo".
Cómo Practicar
1. Siéntate o recuéstate cómodamente, cierra los ojos.
2. Visualiza en tu mente la fuente del sonido.
3. Concéntrate en el ritmo y deja que tu respiración se sincronice.
4. Nota los puntos de tensión y libéralos con cada exhalación.