Concentración
Enfoque y voluntad
Beneficios
La mente salta de un pensamiento a otro de forma natural. La concentración es el arte de reunir esta energía dispersa en un solo punto.
Cómo Practicar
1. Siéntate con la espalda recta.
2. Contempla el foco visual sin parpadear.
3. Cuando lleguen pensamientos, déjalos ir sin juzgar.
4. Vuelve suavemente tu atención al punto focal.