ارفع اهتزازك
ترددات سولفيجيو
ترددات السولفيج تقليد في الاستماع تُقرن فيه نغمات معينة بنوايا معينة. والتسجيلات الخمسة عشر هنا نسيج صوتي بطيء وبسيط مبني على تلك النغمات. اختر واحداً واستمع؛ ويظهر شرح قصير لكل تسجيل عند اختياره.
من أين جاء
يعود اسم «السولفيج» إلى القرن الحادي عشر وإلى أسماء النوتات (ut وre وmi وfa وsol وla) التي اشتقها Guido d'Arezzo من مطلع أبيات ترنيمة. أما سلسلة 396 و417 و528 و639 و741 و852 Hz المتداولة على الإنترنت اليوم فأحدث بكثير: انتشرت في التسعينيات بأعمال Joseph Puleo وLeonard Horowitz. فسردية «الترددات القديمة» مختلف عليها تاريخياً، ومن الأمانة أن يقال هذا من البداية.
وقضية 432 Hz مماثلة. تضبط الأوركسترات اليوم نغمة «لا» (la) على 440 Hz، وهو معيار اعتُمد في القرن العشرين. وهناك مستمعون يجدون الموسيقى المضبوطة على 432 ألين. هذا فرق في الذوق، وليس أثراً صحياً مثبتاً.
ماذا تتوقع
الاستماع إلى صوت هادئ وطويل قد يساعدك على الاسترخاء وإبطاء نفَسك وجمع انتباهك. وهذا متعلق بتوقفك وإصغائك أكثر من تعلقه بتردد الصوت.
لم يثبت علمياً أن للترددات أثراً خاصاً في الخلايا أو الحمض النووي أو الأمراض. والشروح المرافقة للتسجيلات تحكي المعنى الذي ينسبه التقليد إلى النغمة؛ وليست معلومات طبية.
ماذا تختار
- 396-963 Hz: السلسلة التي يقرنها التقليد بالشاكرات السبع من الجذر إلى التاج. رحلة الشاكرات في 7 أيام تُسمعك إياها بالترتيب.
- 432 Hz: لمن يبحث عن ضبط أنعم.
- Theta وAlpha وDelta وGamma وSchumann: تسجيلات تأخذ أسماءها من نطاقات موجات الدماغ ومن الرنين الطبيعي للأرض. الأدلة على أن مثل هذه الأصوات توجّه موجات الدماغ محدودة. يُفضَّل غالباً Delta أو Theta قبل النوم، وAlpha أثناء العمل.
قبل أن تبدأ
أخصص هذه الدقائق للإصغاء فقط. أترك الصوت يحملني.
كيف تمارس
- اجلس أو استلقِ بشكل مريح.
- اختر تردداً ومدة يناسبان حالك الآن.
- أبقِ الصوت منخفضاً أو متوسطاً، وخاصة إن كنت تستمع بسماعات.
- وجّه انتباهك إلى الصوت وإلى نفَسك. لا تنتظر حدوث شيء، فقط استمع.
- عند الانتهاء ابقَ صامتاً بضعة أنفاس أخرى.
ما يجب الانتباه إليه
الصوت العالي ليس أقوى أثراً؛ إنه يرهق أذنيك.
إن كان لديك طنين في الأذن فقد تزعجك التسجيلات الحادة. جرّب الأخفض أو خذ استراحة.
أسئلة شائعة
- هل يصلح 528 Hz الحمض النووي فعلاً؟
- لا توجد دراسة موثوقة تُظهر ذلك. إن كان الاستماع إلى 528 Hz يريحك فاستمع، لكن لا تعدّه علاجاً.
- هل السماعات شرط؟
- لا. يمكنك الاستماع بمكبر الصوت. وإن وضعت سماعات فأبقِ الصوت منخفضاً وخذ استراحة في الاستماع الطويل.
- كم أستمع؟
- يمكنك اختيار ما بين 5 و30 دقيقة. يجد معظم الناس أن 10 أو 15 دقيقة تكفي.
ملاحظة: الممارسات هنا للراحة والعودة إلى النفس. ليست نصيحة طبية ولا تشخيصاً ولا علاجاً. إن كانت لديك مشكلة صحية أو تتناول أدوية، فالمرجع هو ما يقوله طبيبك. وإن شعرت بسوء أثناء الممارسة فتوقف.