استرخاء

الفوائد

ضجيج الحياة الحديثة يُبقي جهازنا العصبي في وضع «الكرّ أو الفرّ» الدائم. أصوات الطبيعة ترسل إلى لاوعينا رسالة «أنت في أمان».

كيف تمارس

1. اجلس أو استلقِ بشكل مريح، أغمض عينيك.
2. تخيّل مصدر الصوت في ذهنك.
3. ركّز على الإيقاع ودع أنفاسك تتزامن معه.
4. لاحظ نقاط التوتّر وأطلقها مع كل زفير.