Tur Dunia 7 Hari

Di seluruh dunia, manusia menemukan cara untuk berhenti dan memandang ke dalam. Ada yang duduk menatap dinding, ada yang menghitung napas, ada yang mengulang sebuah nama. Perjalanan ini disusun agar Anda mencoba tujuh jalan berbeda dalam tujuh hari.

Setiap hari, salah satu latihan SendenSana dibuka dengan pengaturan yang dekat dengan tradisi hari itu. Anda tak perlu mempelajari hal baru; 10 sampai 15 menit sehari sudah cukup.

Program 7 hari

• Hari 1, Zen (Jepang): Duduk hening sambil menatap satu titik tetap. Pada latihan Konsentrasi dengan fokus Titik Dalam.
• Hari 2, Yoga India: Nadi Shodhana, yaitu bernapas bergantian lewat satu lubang hidung. Di Studio Napas.
• Hari 3, Tasawuf: Kembali ke hati. Mendengarkan dalam hening dengan rekaman 963 Hz.
• Hari 4, Tibet: Fokus visual dari tradisi mandala. Pada latihan Konsentrasi dengan Geometri Suci.
• Hari 5, Cinta kasih (metta): Meditasi terpandu yang mengirim harapan baik, mula-mula untuk diri sendiri, lalu untuk orang lain.
• Hari 6, Tradisi adat: Kaitan dengan alam. Relaksasi dengan suara hutan.
• Hari 7, Pertanyaan bersama: Kerja Cermin dan "Aku ini apa?"

Catatan singkat tentang tradisi-tradisi ini

Tiap latihan di sini hanyalah jendela kecil ke tradisi asalnya; bukan keseluruhannya. Duduk dalam Zen adalah disiplin seumur hidup, Nadi Shodhana bagian dari pelatihan yoga yang panjang, dan zikir dalam tasawuf dilakukan di bawah bimbingan seorang mursyid. Kami hanya menawarkan sekadar cicipan. Jika salah satunya menarik minat Anda, ada baiknya mempelajarinya dari sumbernya, bila mungkin dari seorang guru.

Metta berasal dari tradisi Buddha dan dalam bahasa Pali berarti "kasih yang bersahabat". Nama Nadi Shodhana dalam bahasa Sanskerta berarti "pemurnian saluran".

Apa yang bisa diharapkan

Di akhir pekan, Anda akan tahu mana yang terasa lebih dekat. Sebagian orang rileks lewat napas, sebagian lewat menatap, sebagian lewat mendengarkan. Perjalanan ini jalan pintas untuk menemukannya. Latihan yang Anda sukai bisa dilanjutkan kemudian dari halamannya sendiri.

Cara melakukannya

1. Mulai perjalanan. Hari pertama dibuka dengan duduk Zen.
2. Setiap hari luangkan 10 sampai 15 menit untuk latihan hari itu.
3. Setelah berlatih, berhentilah semenit: bagaimana rasanya, di bagian mana yang sulit?
4. Keesokan harinya lanjut ke tradisi berikutnya.
5. Ketika pekan berakhir, kembalilah ke latihan yang paling Anda sukai dan teruskan satu pekan lagi.

Hal yang perlu diperhatikan

Ini bukan perbandingan atau perlombaan. Dekati setiap latihan dengan rasa ingin tahu dan hormat.

Urutannya boleh diubah, tetapi menuntaskan tujuh hari berturut-turut menjaga pengalaman tetap utuh.

Jika pusing saat latihan napas di hari ke-2, berhentilah dan kembali ke napas biasa.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah saya harus menganut salah satu tradisi ini?

Tidak. Latihan disajikan tanpa menuntut keyakinan tertentu. Jika ada hari yang bertentangan dengan keyakinan Anda, boleh dilewati.

Bagaimana jika saya melewatkan satu hari?

Anda melanjutkan dari tempat berhenti. Kemajuan Anda disimpan di perangkat ini.

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah perjalanan selesai?

Pilih latihan yang paling Anda sukai dan jalani hanya itu selama beberapa pekan. Kedalaman datang dari pengulangan, bukan dari keragaman.

Catatan: Latihan di sini untuk beristirahat dan kembali pada diri sendiri; bukan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Jika Anda punya masalah kesehatan atau sedang minum obat, ikuti anjuran dokter Anda. Jika Anda merasa tidak enak saat berlatih, berhentilah.