Konsentrasi
Fokus & kemauan
Manfaat
Pikiran secara alami melompat dari satu gagasan ke gagasan lain. Konsentrasi adalah seni mengumpulkan energi yang tercerai-berai ini pada satu titik.
Cara Berlatih
1. Duduk dengan punggung tegak.
2. Tatap titik fokus visual tanpa berkedip.
3. Saat pikiran datang, biarkan berlalu tanpa menghakimi.
4. Bawa kembali perhatianmu dengan lembut ke titik fokus.