Relaksasi

Manfaat

Kebisingan hidup modern membuat sistem saraf kita terus-menerus dalam mode «lawan atau lari». Suara alam mengirim pesan «kamu aman» ke alam bawah sadar kita.

Cara Berlatih

1. Duduk atau berbaring dengan nyaman, pejamkan mata.
2. Bayangkan sumber suara dalam benakmu.
3. Fokus pada irama dan biarkan napasmu menyelaras.
4. Sadari titik-titik ketegangan, lepaskan pada setiap embusan napas.