एकाग्रता

लाभ

मन स्वाभाविक रूप से एक विचार से दूसरे विचार पर कूदता है। एकाग्रता इस बिखरी ऊर्जा को एक बिंदु पर एकत्र करने की कला है।

कैसे अभ्यास करें

1. रीढ़ सीधी करके बैठें।
2. बिना पलक झपकाए दृश्य केंद्र पर देखें।
3. जब विचार आएँ, बिना निर्णय के उन्हें जाने दें।
4. धीरे से अपना ध्यान केंद्र बिंदु पर वापस लाएँ।