이완

효과

현대 생활의 소음은 우리의 신경계를 끊임없이 '투쟁 혹은 도피' 상태에 둡니다. 자연의 소리는 잠재의식에 '당신은 안전하다'는 메시지를 보냅니다.

수련 방법

1. 편안하게 앉거나 누워 눈을 감습니다.
2. 마음속으로 소리의 근원을 그려봅니다.
3. 리듬에 집중하고 호흡이 동조되게 합니다.
4. 긴장된 부분을 알아차리고 숨을 내쉴 때마다 풀어줍니다.