집중

효과

마음은 자연스럽게 생각에서 생각으로 옮겨 다닙니다. 집중은 이 흩어진 에너지를 한 점에 모으는 기술입니다.

수련 방법

1. 등을 곧게 펴고 앉습니다.
2. 깜빡이지 않고 시각적 초점을 바라봅니다.
3. 생각이 떠오르면 판단 없이 흘려보냅니다.
4. 주의를 부드럽게 초점으로 되돌립니다.